学習・スキルアップ

勉強で気を付けないといけないのが「挫折」。いくら気を付けていても長い期間勉強を続けていると挫折しそうになることもあります。本記事では「勉強に挫折しないための５つの工夫と挫折しそうになったときの５つの対処法」をご紹介します。

良質な睡眠、規則正しい食事、適度な運動は、勉強の効果を確実に高めてくれます。この記事の主題は、勉強の効果を最大限まで高めるための「睡眠」「食事」「運動」について解説します。

勉強を続けるために活用したいのは「習慣化」。意識して勉強しようとすると時には億劫になることもありますが、勉強を習慣化しておけば意識せずとも自然に勉強するようになったりします。 本記事では「勉強を習慣化する9つのコツ」について解説します。

勉強中、目は参考書の文字を追いかけているのに頭のなかでは別のことを考えている、なんてことがあったら「ブレインダンプ」がおすすめです。ブレインダンプは、考えていることを紙に書き留めることによって頭のなかをクリアにする方法です。

適度な運動は体力維持だけでなく、脳の活性化による記憶力アップ、ストレス解消による集中力・モチベーション向上などの効果があります。朝の軽いウォーキングで血流を良くしておくと一日のパフォーマンスが高まりますし、勉強中に行う2～3分のストレッチなども有効です

資格試験対策の勉強は長期戦。規則正しい生活を送り勉強のリズムを作ることが大切です。規則正しい生活を送るために欠かせないのが「食事」。三食しっかり食べて、適度に運動し、よく寝ることが勉強の効果を最大限にまで高めることができます。

睡眠には、脳のリセット、記憶の整理などの役割があり、脳を良い状態に保つためには良質な睡眠が必要です。良質な睡眠をとるために意識したいのは、①就寝・起床時間の固定すること、②覚醒時に睡眠に良い行動をとること、③寝る前に入眠の準備をすること、の３つ。

メタ認知とは、少し高めの位置から自分の思考や行動、周りの状況などを客観的に把握することです。メタ認知を勉強に活用するにはメタ認知ノートの習慣化すると効果的。メタ認知ノートがあれば、勉強の効率を高めることができて本番の試験でも効果を発揮します。

スキマ時間を勉強時間として活用する「スキマ時間活用勉強法」の基本は、スキマ時間にキーワードから勉強した内容を思い出すというもの。お手軽だけど驚くような効果があるのでおすすめの勉強法です。「スキマ時間活用勉強法」をフル活用していろいろな勉強法を試してみましょう。

人に教えるつもりで行う「説明演習」はおすすめ勉強法です。「人に教える」という目的を持つことで自然と理解力がアップし、インプットとアプトプットにも効果を発揮します。できるだけ自分の言葉に置き換えてかみ砕いて説明するとより効果的です。